Para conocer la densidad ósea hay que hacerlo a través de una densitometría, técnica diagnóstica no invasiva que nos permite conocer la masa ósea/unidad de volumen. Aunque es una técnica radiológica, la dosis de radiación es muy baja.
Conocer la masa ósea antes de que se produzca una fractura, constituye en la actualidad el mejor y más preciso método para el diagnóstico precoz de la osteoporosis.
OTRAS AYUDAS PARA SUS HUESOS.
Los hábitos dietéticos saludables deben acompañarse de otros cambios del estilo de vida para prevenir ó luchar contra la osteoporosis.
Se aconseja:
- Mantener un peso ideal: Numerosas investigaciones han demostrado que un peso inferior a los valores normales para la talla y la edad es un factor que contribuye al riesgo de fracturas. La mejor estrategia es mantener un peso dentro de los límites considerados normales.
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Para conservar la masa ósea trabaje con los huesos. Los ejercicios como la marcha, la bicicleta, el aerobic, el taichi, pueden mejorar la masa muscular y la salud general del esqueleto. En consecuencia, el ejercicio ha de convertirse en hábito permanente de su estilo de vida, con un programa personalizado adaptado a sus propias necesidades.
Los programas que enfatizan entrenamiento de equilibrio, tales como Tai Chi, deberían considerarse.
La marcha rápida y el baile estimulan las células óseas para producir hueso, aumentando especialmente la masa ósea de las vértebras y las caderas.
Cualquier actividad que produzca tensión en el hueso estimula la formación de masa ósea, haciendo los huesos más fuertes con tiempo.
